V poslednú dobu som si povedala že môj život chce zmenu a dlho som rozmýšľala čo by som mohla pre seba urobiť no a nakoniec som si povedala že budem chodiť do posilovne. Ale nie tak aby som mala kocky na bruchu,len čisto pre môj dobrý pocit a trochu pre spevnenie. Ten pocit keď urobíte niečo pre svoje telo je super. No a asi sa pýtate o čom bude tento príspevok? Chcela by som vám ukázať pár cvikov,keď sa len tak vyberiete do posilovne a budete chcieť niečo cvičiť mimo strojov :) Tak poďme nato :)
1.) Tak ako prvé si dáte pod seba dáte podložku,lahnete si,vytriete nohy,rukami si podložíte chrbát a na brucho si dáte záťaž 5kg.
Potom už len budete zdvíhať nohy v tomto uhle. Môžte to urobiť 4x po 8 :)
2.) Teraz vystriedate nohy a vezmete si medicimbal do ruky. Vystriete nohy tak aby sa vám nedotýkali zeme a už len idete z jednej strany na druhú. Vyzerá to veľmi ľahko ale môžem vám povedať že to nie je. Tento cvik si môžte dať 3x po 10 :)
3.) Ako ďalšie si vezmete fit loptu,sadnete si tak akoby ste sedeli na stoličke čiže v tomto prípade bude zadok vo vzduchu a časť chrbáta bube opretá o loptu a už len idete do záklonu a spať a robíte to 4x po 10 :)
4.) Vezmete si do ruky činku,hlavu musíte mať hore a nohy vystreté a už len idete najskôr s jednou rukou až ku kolenu a to isté s druhou aspoň 3x po 8 :) Nemám rada tento cvik veľmi ale je dobrý na boky.
5.) Po týchto cvikoch sa dáte do tejto neutrálnej polohy a skúste vydržať 2 minúty. Poviem vám že to chce odvahu lebo po chvíli sa vám začne všetko triasť ale je to dobre.
A samozrejme nesmiete zabúdať na pitný režim,ktorý je fakt dosť doležitý. Ja som nato tiež stále zabúdala ale teraz už bez flašky vody ani nemôžem byť.
Čo sa strojov týka tak chodím na bicykel,bežiaci pás,steper a potom na také bežné na ruky. Som ešte len začiatok a tento článok je veľmi amatérsky tak dúfam že aj ja sa zlepším a aspoň niektorí si vezmú námet na nejaký cvik :)
Tak dúfam že sa vám príspevok páčil a najbližšie mám nachystaný trochu netypický článok o zatial najlepšom školskom výlete aký som absolvovala. Tak užite si piatok a máte sa načo tešiť :) ♥
